Ujumise ja triatloni treeningud
Soovid üle saada veehirmust?
… õppida ujuma või arendada tehnikat uuele tasemele?
või hoopis unistad triatloni läbimisest aga ei tea, millest alustada?
Olen Liilian Jaaniste, kvalifitseeritud EKR 5 ujumise- ja triatlonitreener.
Minu läbiviidavad treeningud toimuvad Tallinnas ja Sauel.
Pakun ujumise eratunde igale vanusele veehirmust kuni edasijõudnud ujujateni- triatleetideni.
Grupitunnid eelkooliealistele, kooliealistele ja täiskasvanutele (triatloni grupp Sauel).
Jooks-ÜKE triatlonispetsiifilised treeningud täiskasvanutele.
Teen treeningkavasid vastavalt Sinu eesmärkkidele ja võimalusi silmaspidades erinevatele triatloni distantsidele ja eraldi ka ujumisele.
Minu “Veelooma” huviring viib läbi Ujumistunde ja Õuemänge Tallinna Lasteaias Naksitrallid.
Kui soovid tulla minu juurde tundi või muul moel abi treeningutega seoses siis võta julgelt ühendust!
UJUMINE
Õpetan “Õpime ujuma” metoodika järgi, olles vajadusel/ soovikorral algajatega ka ise vees. Tähtis on omandada ujumise baasoskused ehk vundament, mille peale hakata ehitama kõikki erinevaid oskusi ja tunnetusi vees. Viin läbi nii era- kui ka grupitunde Tallinnas, Sauel. Täiskasvanutel võimalus ujuda triatloni ja avavee erisuunitlusega grupitundides.
Näitan ette, mida ja kuidas teha nii, et iga inimene panna vees võimalikult efektiivselt, mugavalt ja ökonoomselt toimima ja seejuures vett päriselt nautima!
JOOKS-ÜKE
Jooks-ÜKE treening on võimetekohane ja väljakutsuv igale vanusele ja tasemele (alustajale, harrastajale kui ka saavutussportlasele). Vägagi sobiv neile spordisõpradele, kes soovivad osa võtta erinevatest jooksu-, triatloni üritustest kui ka neile, kes alles alustavad ja püüavad leida omale sobivat treening rutiini või rütmi.
Treeningu koormust korrigeerime vastavalt treenitava võimetele ja eelnevale sportlikule taustale nii et keegi ei teeks endale liiga.
TREENINGKAVAD
Treeningkavade järgi toimetamine on efektiivne, teadlik ja vaheldusrikas protsess, mis aitab kaasa Sinu sportlikule arengule. Olgu selleks eesmärgiks valmistumine ujumise, jooksu, ratta või lausa kombineerituna- triatloni võistlusteks! Koostame treeningkavad võttes arvesse treenitava eelnevat sportlikku tausta, treenitust, tervisenäitajaid, võimalusi ja eesmärkke silmas pidades. Kavasid teen ujumisele, ujumisele + jooks-ÜKE-le ja triatlonile. Treeningu koormust korrigeerime vastavalt treenitava võimetele ja eelnevale sportlikule taustale nii et keegi ei teeks endale liiga.
ÕUEMÄNGUD "Veeloom"
Laste liikumistunnis taaselustame seltskondlikud, mitmekülgselt arendavad ja meeleolukad hoovimängud. Suure osa aastast viime tunde läbi värskes õhus liikudes ja avastades.
Liikumismängu kaudu arendatakse lapse kehalisi võimeid, aktiviseeritakse eri lihasgruppide tegevust, harjutatakse liigutusvilumusi.
Huviring toimub Tallinna Lasteaias Naksitrallid.
LASTE UJUMINE "Veeloom"
Laste ujumistunnis on väikesed grupid, õpetaja vees, kasutusel on tänapäevane läänelik “Õpime ujuma” metoodika, õpime läbi laulumängude ja liikumiste. Kasutame mitmeid värvilisi abivahendeid toetamaks ja julgustamaks laste arengut vees. Hooaja sees on ka mitmed erinevad teemanädalad, kus käsitleme ka veeohutust!
Huviring toimub Tallinna Lasteaias Naksitrallid.
Koostööpartnerid
"Edasi jõudmise saladus peitub alustamises"
Liilian Jaaniste & Co